健康は食生活から

食事

健康を保つのに一番の効果的なことは、バランスの取れた食生活だと思います。いくら栄養ドリンクや栄養の薬を飲んでいても食生活が乱れていては健康を保つことは出来ません。三食きちんと食べ、お酒やタバコは控え、早寝早起きが基本的なことだと思います。しかし社会人ですと仕事が忙しくて夜ご飯は適当に済ませてしまったり、飲み会などで飲み過ぎてしまったりいろいろあると思います。

そんなときは少し栄養ドリンクなどに頼ってもいいかなと思います。女性はといいますと、ダイエットや美容のためにビタミン剤などを飲んでいる人が多いですよね。ビタミン剤に頼ることも悪くはありませんが、それを過剰摂取したりするのはあまりよくありません。摂取するのであれば注意書きをよく読み正しい方法で摂取するようにしましょう。

また、ダイエットで食事制限をしすぎると危険です。少しの食事制限なら問題はないとは思いますが、炭水化物を食べないなどの極端な食事制限は、痩せはしますが体調を崩しやすくなる可能性が高いです。ましてや、その食事制限をやめてしまってすぐいつもの食生活に戻しますと、急に胃がビックリする可能性が高いですので、リバウンドしやすくなりますし、体に負担がかかりやすくなると思います。

ですので、ダイエットをする場合も急に痩せようとは思わず、月に2.3キロ痩せるなど徐々に体重を減らすようにしましょう。痩せたり太ったりを繰り返しますと体がビックリしますので、ゆっくり時間をかけて痩せるように努力しましょう。そして、なるべくストレスを感じさせないようにしましょう。

ストレスを感じますと体の不調を感じやすくなり、食欲が落ちてくるからです。食欲が落ちると体重も落ちますが、そういう痩せ方では見た目がすごくきれいには痩せられません。げっそりとした痩せ方になってしまうからです。ダイエットする際は無理に痩せようとせず時間がかかってもいいんだという気持ちで臨みましょう。そうすれば自然と体調もよくなり、体重も減っていることでしょう。