育毛に必要なのはお酒を控えること

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育毛のために育毛剤を毎日使っている方で、効果が得られない方に試してほしいのが「お酒制限」です。制限と言っても、禁酒ではありません。自分の身体に負担のない量で止めておくことが必要なのです。

お酒は日本酒・焼酎・ワイン・ウィスキー・酎ハイなど、多くの種類があり、人それぞれ好みも異なります。そして、飲む量も異なります。自分は適度に飲んでいると思っている方でも、実は飲み過ぎているなど、自分が思っている量と飲んでいる実際の量が異なることも多いです。この感覚の違いをしっかり確認していくことで、育毛を妨げる飲酒の影響を少ないものにしていくことができます。

育毛は頭皮の環境を整えることが大切です。でも、実際に改善できるところまでたどり着ける方はほんの一握りです。その原因は、飲酒の状況が大きいと考えられています。お酒を飲み過ぎると内臓機能が低下し、血液の流れも悪くなります。頭皮はこの影響を大きく受け、髪へ栄養が行きわたらなくなります。実際、お酒を多く飲む方は抜け毛の確率も高くなります。

本当に育毛したいなら、禁酒することが望ましいと言えます。でも、禁酒することが大きなストレスになるようなら、たしなみ程度の飲酒はしょうがないでしょう。どうしても飲みたい方におすすめしたいのが赤ワインです。赤ワインは血液をサラサラにしてくれます。毎日グラス一杯の量を飲んでも、頭皮の環境は悪化することはありません。

赤ワインは苦手だと言う方には、ライトボディをおすすめします。ライトボディは、比較的渋みが控えてあり飲みやすいタイプのものです。飲みにくいからと言って、甘い赤ワインを飲んだりしないよう注意しましょう。この甘さはシロップです。日本人が飲みやすいよう、ブレンドしてあるものもあるので、ラベルを確認して購入することが必要です。

白ワインはワインの原料となるブドウの皮が取り除かれており、ポリフェノールはありません。飲みやすいのですが、育毛を考えるなら赤ワインを選んでほしいと思います。飲み過ぎは逆効果です。飲酒はどれぐらいが適度なのか、自分で決めてみましょう。

家族に決めてもらうことはとてもいいことです。でも、飲みたい一心で家族を恨むことがないよう対策するためにも、自分で決めた方がいいのではないかと思います。毎日量を守ることで、内臓から健康な状態に近づき、育毛剤も効果が現れてくるはずです。赤ワインに合うおつまみなども、血液サラサラに注意し、食べ過ぎないように心掛けましょう。

育毛を促進する食生活とシャンプー

育毛に関する役立つ情報がいくつかあります。そろまずシャンプーについてです。まず皆さんはシャンプーにまではこだわりはあまりないと思います。そこでシャンプーが育毛に関係しているというのを紹介したいと思います。

まず普通の家庭で使っているシャンプーはだいたいシリコン入りのシャンプーです。これをノンシリコンのシャンプーに変えるだけで髪が育つと言われています。なぜかというとシリコン入りのシャンプーは頭皮にはあまり良くない影響を与えてしまいます。頭皮を刺激しすぎてしまうとせっかく髪が成長しているのを止めてしまう作用があるのです。

私も以前はシリコン入りのシャンプーを使っていました。シリコン入りのシャンプーを使っていると段々と髪にこしが無くなり髪の毛が薄くなってしまいました。これを育毛専門にしている病院の医師に問い合わせてみるとシリコン入りのシャンプーを使いすぎると個人差はありますが、やはり髪の毛に力がなくなると言われました。

そこで私はシャンプーをノンシリコンのものにしたことで髪の毛が生えはじめてきました。やはり育毛にはシャンプーは大事な一つだということが分かりましたし、頭皮を刺激するものは極力避けないといけないと分かりました。

もう一つは食べ物が育毛に関係するということです。髪の毛に一番良い食べ物は海藻です。海藻の中でも特にわかめが育毛を促進します。わかめには髪の毛に必要な成分が含まれており、それを摂取することで育毛を手助けすると言われています。

私も以前は食生活に気を遣っていなかったので、全て脂っこい食事ばかりしていました。そのせいで頭皮は脂っぽい感じになりすぎて髪の毛が抜け始めてきました。育毛にとって脂は大敵なのです。育毛を促進したいのであれば髪の毛が育つ食べ物を毎日摂取することが重要です。

わかめの食べ方にも工夫があり、例えば酢の物にわかめをいれて食べるとより育毛に効果があると言われています。育毛には様々な重要なことがあり、シャンプーや食生活以外にもたくさんあると思いますが、やはり育毛に関係する最も重要なことは生活です。

その中でも食生活に気を遣うことで髪の毛が育っていく傾向にあります。不規則な生活をしている方に特に抜け毛や薄毛は多いと言われているので、まず食生活を改善することを重要視することが育毛にとって良い効果を出すと思いますし、自然と髪の毛は生えてくる結果に繋がっていくと思います。

遺伝性の薄毛はどうにもならない?

私は30歳代前半の男性です。私の髪は20歳代後半から薄くなり始めてしまったため、現在育毛に取り組んでいます。私はAGA専門クリニックの医師より「男性型脱毛症の可能性が高い」という診断が下されています。

男性型脱毛症は、男性ホルモンの分泌と遺伝によるものが大きな原因を占めています。男性ホルモンは男性であればだれでも分泌されているものでどうしようもありません。この分泌を止める、あるいは無効化する薬も無いわけではないのでしょうが、男性不妊の原因となったり、重篤な副作用の原因にもなり得るので絶対に安易に手を出してはいけません。

また、遺伝については、よく母方の祖父が薄毛要因であると言われています。ここでそのことについては詳細に触れませんが、いずれにしても自分でどうにかできるものではありません。このように、男性型脱毛症の原因は個人ではどうしようもないことがほとんどなのです。

では絶対にどうしようもないかというと、そうでもありません。男性型脱毛症の原因は以上の2つが大きなものを占めているのは間違いありませんが、それ以外にも薄毛を助長する要因はあります。

専門医に聞いた話によると、この2つ以外に大きいのが生活習慣の要因です。

具体的には、喫煙習慣の有無、睡眠時間の質と長さ、運動の習慣です。まず、喫煙についてです。タバコに含まれるニコチンは血管収縮作用を持っています。なので、喫煙を頻繁にしている方は血管が頻繁に収縮しているということであり、頭皮の血行不良につながります。

頭皮の血行不良が常態となっていると、当然血管の末端まで血液が行き渡らず、栄養不足となり、その結果薄毛となってしまうのだそうです。

また、睡眠については、その質と時間が問題になります。ヒトの成長ホルモンなど育毛に重要な役割を果たすホルモンの分泌は、夜10時から翌午前2時くらいが最も盛んになるそうです。

ですので、この時間帯に就寝していることが重要なのです。たとえば、一日に7時間の睡眠時間を取るとしても、深夜1時から8時まで就寝しても、育毛効果は小さいと言えます。最後の運動習慣についても、喫煙習慣と同様に血行と代謝の問題になります。

運動せず、血行が悪い状態が続くと、基礎代謝も低下し、その結果頭皮に必要な栄養も十分にまわらなくなってしまうのだそうです。また、一日にまとめて長時間運動するよりも、毎日短時間運動するようにした方が効果的であるそうで、私もクリニックを受診後、通勤の一部を電車から徒歩に切り替えました。

男性型脱毛症の2大原因はなかなか改善が難しいですが、それ以外の要因は努力によって改善することができますので、皆さんもお試しください。

育毛活動中に避けたほうがいいシャンプーとは

シャンプー

「育毛がなかなかうまくいかない」「効果を出すにはどうしたらいいのだろう」そんな方に気を付けてほしいのがシャンプーです。あなたは今、シャンプーに気を付けていますか?肌に優しいシャンプー、毛穴の汚れを落としてくれるシャンプーなど、重視している点はありますか?

近年は女性の薄毛に悩む方が多く、多くの場合がシャンプーによる抜け毛です。シャンプーは髪と頭皮を清潔な状態にするものとして欠かせませんが、それが原因で薄毛になってしまったのです。女性用シャンプーの問題点について正しく知ることが大切です。

全てのシャンプーが薄毛の原因になっているのではありません。注意したいのは成分です。「キューティクル効果」と書いてある商品が、対象だと考えると良いと思います。シャンプー中に指に絡まる髪がキシキシしているため、どうしても髪は抜けてしまいます。育毛したい方が、このタイプのシャンプーを使用すると、弱っている細い髪は容易に抜けてしまうのです。

育毛中は頭皮の環境を改善することが大事です。シャンプーは、それをサポートするものでなければいけません。髪はどうしても美しく見せたいものです。シャンプーではない、他の方法でまかなうことを考えましょう。

シャンプー後に使用する「トリートメント」は髪の傷んだ部分を補修し、自然な艶を復活させてくれます。育毛中は髪が抜け、再生されるサイクルも大事にしなくてはいけません。トリートメントは、洗い流すだけなので抜け毛を抑制することができます。しっとりとしたリンスは、髪がペタッとしてしまって気になるなど、敬遠する方も多いです。トリートメントなら、定期的に使うことで髪のダメージも防ぐことができます。

育毛は育毛剤だけでは効果が小さいです。シャンプーでの直接的な脱毛を防ぐことも、大きな育毛対策です。シャンプーを選ぶ時には、サンプルやトライアル商品を利用し、実際に使ってみて、どれぐらい髪がきしむのか、体験してみることも大事です。少しでも指に絡まるようであれば、その商品は育毛中の方に不向きです。自分に合う商品を見つけ、育毛に集中しましょう。

髪が薄くなると、ガッカリしてしまいますが、女性の薄毛は対策によって改善できる場合が多いです。ストレスやホルモンバランスの変化など、一時的な身体の変化も考慮し、育毛方法を考えることが必要になります。自分が薄毛になった原因を突き止め、納得できる育毛対策を継続できるよう、頑張っていきましょう。