食べたものは全て体に現れる

健康は毎日の食事から作られます。食生活さえしっかりしていれば、ずっと健康的な体でいられると思います。もちろん、思いがけない病気もありますから定期的な検診も必要ですし、思いもよらない怪我もあります。

ですが、風邪や糖尿病や生活習慣病など日々の食事で防げる病気はたくさんあります。私は、子供を妊娠してから母親としての自覚が日に日に高まり、体の調子を崩さないために食生活をすごく気にするようになりました。食生活が乱れていた頃はよく体調を崩していましたが、今では風邪すらめったに引かなくなりました。

毎日の食事は、とにかくバランスよく食べる事が大切です。一汁三菜がよいと昔から言われています。毎日味噌汁を飲み、主食を食べ、山菜のおかずをバランス良く摂取すればとても良いと思います。

現代では仕事が忙しく自炊が難しい時に、手軽に買えるお総菜やコンビニ食がありますが、そのようなものでも良いので、お米を食べ野菜を取り、肉か魚を選ぶと良いでしょう。肉ばかりの食事もいけませんし、刺激物ばかりの食事もよくありません。

野菜、海藻類、肉や魚、米、果物、大豆製品と1日に全てを食べるのは厳しいかもしれませんが、意識して食べてみると良いと思います。和食を基本的な食事にすると、更に良い食生活になります。和食は今は、世界的にヘルシーで健康的な食事として人気です。それに日本人の体に一番合う食事です。

和食には体に良いメニューがたくさんありますので、外食の時こそ和食を選ぶと良いと思います。毎日、1日に必要な野菜を全て摂取するのはとても難しいです。野菜を全く摂らないのも大変悪いことですので、毎食少しずつでも摂取しないといけません。でも、補えない野菜からの栄養素を全て摂取出来るのが野菜ジュースです。

青汁なども健康にとても良いです。その日いつでも良いので、野菜ジュースか青汁を飲むと1日に必要な栄養素を全て補えるでしょう。最近では、青汁に数十種類の野菜+乳酸菌が入ったものもあります。食事からでは摂取しきれない栄養素は、サプリから摂取することも出来ますが、サプリはそんなにおすすめ出来ません。

効果は期待出来ると思いますが、やはり食べ物からきちんと摂取して、胃袋を満たして、美味しいと思って心も満たしてこそ、本当に健康的と言えると思います。アルコールの摂りすぎにも注意が必要ですね。アルコールを摂取しすぎると、色々な病気になりかねません。自分も周りも楽しいと思える中での飲酒が理想的です。

 

健康は食生活から

食事

健康を保つのに一番の効果的なことは、バランスの取れた食生活だと思います。いくら栄養ドリンクや栄養の薬を飲んでいても食生活が乱れていては健康を保つことは出来ません。三食きちんと食べ、お酒やタバコは控え、早寝早起きが基本的なことだと思います。しかし社会人ですと仕事が忙しくて夜ご飯は適当に済ませてしまったり、飲み会などで飲み過ぎてしまったりいろいろあると思います。

そんなときは少し栄養ドリンクなどに頼ってもいいかなと思います。女性はといいますと、ダイエットや美容のためにビタミン剤などを飲んでいる人が多いですよね。ビタミン剤に頼ることも悪くはありませんが、それを過剰摂取したりするのはあまりよくありません。摂取するのであれば注意書きをよく読み正しい方法で摂取するようにしましょう。

また、ダイエットで食事制限をしすぎると危険です。少しの食事制限なら問題はないとは思いますが、炭水化物を食べないなどの極端な食事制限は、痩せはしますが体調を崩しやすくなる可能性が高いです。ましてや、その食事制限をやめてしまってすぐいつもの食生活に戻しますと、急に胃がビックリする可能性が高いですので、リバウンドしやすくなりますし、体に負担がかかりやすくなると思います。

ですので、ダイエットをする場合も急に痩せようとは思わず、月に2.3キロ痩せるなど徐々に体重を減らすようにしましょう。痩せたり太ったりを繰り返しますと体がビックリしますので、ゆっくり時間をかけて痩せるように努力しましょう。そして、なるべくストレスを感じさせないようにしましょう。

ストレスを感じますと体の不調を感じやすくなり、食欲が落ちてくるからです。食欲が落ちると体重も落ちますが、そういう痩せ方では見た目がすごくきれいには痩せられません。げっそりとした痩せ方になってしまうからです。ダイエットする際は無理に痩せようとせず時間がかかってもいいんだという気持ちで臨みましょう。そうすれば自然と体調もよくなり、体重も減っていることでしょう。